10 địa chỉ làm tóc tại Hà Nội: Giá thành phải chăng và công nghệ nhuộm, uốn đẹp mê ly

Dưới đây là những gợi ý “hợp tình hợp lý” nhất để các chị em sửa soạn thay đổi diện mạo cho mái tóc chuẩn bị đón Tết Nguyên Đán.

1. Salon Hiếu Hair

* Địa chỉ: Số 78 Ngô Sĩ Liên – Đống Đa – Hà Nội

* Giá dịch vụ:

– Nhuộm tóc tùy từng tông màu và độ khó: Khoảng 2 triệu

– Uốn keratin: Khoảng 1.6 triệu

Salon Hiếu Hair là một địa chỉ làm tóc khá nổi tiếng ở Hà Nội, rất nhiều sao Việt như Phương Oanh, Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn và hotmom Heo Mi Nhon… chọn mặt gửi vàng để thay đổi diện mạo của mình. Salon nổi tiếng với công nghệ nhuộm tóc lên màu chuẩn, giữ được lâu mà không bị khô tóc. Ngay cả những gam màu khó nhằn nhất thì cũng lên tông chuẩn đẹp.

2. Co- Salon Hoàng Duy

* Địa chỉ:200 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội.

* Mức giá dịch vụ:

– Nhuộm tóc: Từ 1 triệu

– Cắt gội, hấp: Từ 300.000VNĐ

Mặc cảm với mái tóc khô sơ thì các bạn có thể đến Co – Salon Hoàng Duy để thực hiện các liệu trình dưỡng tóc hiệu quả mà mức giá lại rất phải chăng. Cùng với đó, nếu muốn làm mới diện mạo đón Tết, các bạn cũng sẽ được nhân viên tư vấn nhiệt tình, phân tích từ chất tóc đến dáng mặt để chọn được kiểu tóc hay màu nhuộm hợp nhất với mình.

3. Vivi Group

* Địa chỉ:

– Vivi118 Vũ Trọng Phụng Thanh Xuân Hà Nội.

– ViVi 245 Tô Hiệu Cầu Giấy Hà Nội.

– ViVi 136 Trung Hòa Cầu Giấy Hà Nội.

– ViVi 22 Nguyên Hồng Đống Đa Hà Nội.

* Mức giá của dịch vụ: Tham khảo trên fanpage của hệ thống.

Không phải là một salon đơn lẻ, Vivi Group là một hệ thống gồm 4 salon tại các quận lớn ở Hà Nội nên bạn không khó để tìm được một địa chỉ gần nhất với mình. Vivi Group có đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp và thân thiện, sẵn sàng tư vấn cho khách hàng những kiểu tóc hợp với mình mà vẫn hợp mốt nhất. Bên cạnh đó hệ thống còn có rất nhiều ưu đãi với mức giá hấp dẫn để các bạn có thể lựa chọn để f5 mái tóc của mình đón Tết Nguyên Đán sắp tới.

4. Tiệp Nguyễn Hair Salon & Spa

* Địa chỉ:60 Lê Duẩn Hoàn Kiếm Hà Nội

* Mức giá dịch vụ:

– Các dịch vụ nhuộm, uốn phục hồi: Từ 700.000 VNĐ

Anh chủ tư vấn siêu nhiệt tình, dịch vụ chăm sóc rất ổn, tóc hư tổn đến mấy cũng có thể phục hồi nguyên trạng nhờ các dịch vụ của Tiệp Nguyễn Hair Salon & Spa… đó là những chia sẻ của khách hàng khi đến làm tóc tại đây. Salon Tiệp Nguyễn nổi tiếng với các dịch vụ uốn, nhuộm phục hồi, kết hợp tạo kiểu với công đoạn dưỡng hấp chuyên sâu để giữ được độ mềm mại bóng khỏe cho mái tóc.

5. Vân Anh Hair Salon

* Địa chỉ: Số 41 Nguyễn Trường Tộ, Ba Đình, Hà Nội.

* Mức giá dịch vụ:

– Uốn, nhuộm, tạo kiểu với hóa chất: Từ 800.000 VNĐ.

Vân Anh Hair Salon rất được lòng chị em. Salon này nổi tiếng với dịch vụ làm màu và nhuộm tóc ấn tượng. Tóc sau khi nhuộm tại đây sẽ có màu sắc cực kỳ ấn tượng như màu tím, hồng, ombre theo đúng xu hướng, đồng thời màu lên rất đẹp và vừa ý khách hàng.

6. Thảo Anh Hair Salon

* Địa chỉ:83 Nguyễn Đức Cảnh – Hoàng Mai – Hà Nội.

* Mức giá dịch vụ:

– Các dịch vụ nhuộm, uốn: Khoảng từ 500.000 VNĐ

– Có thêm combo dịch vụ với mức giá ưu đãi.

Giá cả bình dân hợp túi tiền chính là một trong những ưu điểm thu hút các chị em khi làm tóc tại Thảo Anh Hair Salon. Chưa hết, salon còn có thêm nhiều combo nhuộm + hấp rất ưu đãi để bạn lựa chọn gói dịch vụ vẹn toàn cho mái tóc mình. Salon nổi tiếng với các kiểu tóc uốn bồng bềnh mà vẫn rất tự nhiên, là một địa chỉ lý tưởng dành cho những chị em muốn làm mới kiểu tóc của mình trong dịp Tết này.

7. Evita Hair Studio

* Địa chỉ:

– 14 Lê Văn Linh, Hàng Mã, Hoàn Kiếm.

– B15-12A , Violet4, Vinhome Gardenia, Hàm Nghi, Mỹ Đình.

– 07 ngõ 495 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân.

* Mức giá dịch vụ: Từ 500.000 VNĐ

Nếu thích phong cách Hàn Quốc với những màu nhuộm hot trend thì bạn nên đến với Evita Hair Studio. Sợ nhuộm tóc màu nổi bị hư hại tóc thì salon có dịch vụ nhuộm tóc không cần tẩy với mức giá rất bình dân, đảm bảo lên màu chuẩn đẹp, bền lâu mà không gây hại.

8. Mộc Anh Hair Salon

* Địa chỉ: 106 Ngõ 171 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội

* Mức giá dịch vụ: Rất nhiều combo ưu đãi chỉ từ 300.000 VNĐ

Đến với Mộc Anh Hair Salon, bạn sẽ nhận được sự tư vấn nhiệt tình, chu đáo từ phía các chuyên gia để có được kiểu tóc đẹp nhất, phù hợp nhất với xu hướng thời trang tóc theo mỗi mùa khác nhau. Ngoài ra, salon còn nổi tiếng với dịch vụ nhuộm tóc và làm màu cho mái tóc vô cùng ấn tượng, điểm này chắc chắn sẽ làm hài lòng khách hàng kể cả những khách hàng khó tính nhất.

9. Bonjour Hair Salon

* Địa chỉ: 70 Lê Văn Hưu – Hà Nội

* Mức giá dịch vụ: Khoảng từ 800.000 VNĐ cho các dịch vụ hóa chất

Đây cũng là một salon có tuổi đời khá lâu trong nghề. Với một bề dày kinh nghiệm, đội ngũ thợ lành nghề, chuyên nghiệp, salon đã thu hút được rất nhiều khách hàng đến sử dụng các dịch vụ, nhưng nổi bật hơn cả vẫn là cắt tóc tạo kiểu.

10. Mrkelvin ART of HAIR

* Địa chỉ: Số 5 Đào Duy Anh, Đống Đa, Hà Nội

* Mức giá dịch vụ:

– Cắt tóc: Khoảng từ 150.000 VNĐ

– Nhuộm, tạo kiểu hóa chất: Từ 600.000 VNĐ

MrKelvin không những có sự đầu tư kỹ lưỡng vào các loại hóa chất, thiết bị mà còn luôn cập nhật cách nhanh nhất các phong cách, kỹ thuật làm tóc mới nhằm phục vụ theo nhu cầu làm đẹp của mọi người. Dịch vụ nhận được nhiều sự ưa thích nhất tại salon này chính là cắt tóc tạo kiểu, nhất là cắt tóc ngắn vì tóc vào nếp, dài cũng không bị phá vỡ form tóc và dịch vụ nhuộm màu thời trang.

Chúng tôi đứng về phía Văn Mai Hương.

Phụ nữ phải được tôn trọng và bảo vệ quyền an toàn dù ở bất cứ đâu. Phát tán những hình ảnh riêng tư và nhạy cảm của phụ nữ, dù bất cứ lý do gì đều không được chấp nhận. Chúng ta hãy cùng đứng về phía Văn Mai Hương và chung tay bảo vệ phụ nữ, vì một xã hội văn minh hơn.

The post 10 địa chỉ làm tóc tại Hà Nội: Giá thành phải chăng và công nghệ nhuộm, uốn đẹp mê ly appeared first on Việt Nam New - Tin tức nóng hổi trong nước và ngoài nước.

từ 10 địa chỉ làm tóc tại Hà Nội: Giá thành phải chăng và công nghệ nhuộm, uốn đẹp mê ly https://ift.tt/36amzJc
via VnNew - Tạp chí tin tức Việt Nam hay Nhất

Sao Việt đổi style makeup chóng mặt sau 10 năm: Ngọc Trinh, Lan Ngọc bớt “sến”; đẹp ngỡ ngàng là Chi Pu, Minh Hằng

Nhìn lại quãng thời gian 10 năm mới thấy, phong cách trang điểm của các sao nữ thăng hoa quá đỗi đây này.

Nếu ngày trước, các sao nữ thi nhau lăng xê mốt trang điểm mặt trắng, môi xí muội, đánh khối mắt xanh, thì giờ đây, ai cũng hì hục “so kè” nhan sắc với style makeup sương sương để trông tự nhiên nhất có thể hoặc lăng xê phong cách trang điểm sắc sảo, nữ quyền. Lật lại ảnh quá khứ 10 năm trước của loạt mỹ nhân, bạn sẽ thấy makeup thay đổi là vẻ đẹp cũng đổi thay, ai cũng sang-xịn-đẹp hơn xưa một trời một vực.

Là một trong những sao Việt thay đổi ngoạn mục nhất sau 10 năm, Angela Phương Trinh không chỉ lên hương về thần thái mà còn cho thấy style makeup ấn tượng ngút ngàn. So với hình ảnh lúc bé với son hồng tự nhiên, không mi giả, không tạo khối, thì nữ diễn viên 9X hiện tại thường khoe style makeup sắc sảo hơn, nào là môi đỏ trầm quyền lực, kẻ mày sâu róm và đánh khối kĩ lưỡng ở hốc má, xương quai hàm.

Thời điểm năm 2009, Ngọc Trinh còn làm PG xe hơi, thì ở năm 2019, cô đã hiên ngang bước ra từ chiếc xế hộp tiền tỷ, diện đồ hiệu đầy mình. Nhưng quan trọng hơn hết là nhan sắc Ngọc Trinh ngày một đẹp lên, đổi phong cách makeup “gái quê” thành gái tây với môi nude, má hồng nhàn nhạt tự nhiên và lớp nền siêu mỏng mịn.

Minh Hằng ngày xưa còn theo đuổi kiểu tô son xí muội, thoa thêm son bóng nhẹ nhàng. Trong khi giờ đây, nữ diễn viên “Sắc đẹp ngàn cân” đã lăng xê mốt son lì thần thái như các đồng nghiệp. Ngoài ra, Minh Hằng cũng chăm đánh khối hơn để gương mặt đạt đến cảnh giới V-line chuẩn mực.

Hình ảnh Chi Pu năm 2009 là đại diện cho phong cách trang điểm thịnh hành thời bấy giờ với kiểu đánh khối mắt xanh, tô son lòng môi và gò má thật hồng. Nhưng Chi Pu sau 10 năm đã bắt trend makeup xịn hơn bằng việc đánh má cam đào, kẻ mắt sắc lẹm, toát lên vẻ thần thái, sắc sảo nhưng không lồng lộn, cầu kì.

Ninh Dương Lan Ngọc ngày xưa dường như không biết đến son phấn. Tuy nhiên giờ đây, cô cũng đã biết cách làm đẹp, trau chuốt cho hình ảnh bản thân mình nhiều hơn, để lúc nào xuất hiện cũng gây ấn tượng với nhan sắc long lanh, style trang điểm nhẹ nhàng.

Bích Phương từng khoe sắc với gương mặt dày cộm phấn, nối mi không đều, thiếu tự nhiên. Dù vậy, đó đã là chuyện quá khứ, bởi giọng ca “Bùa yêu” nay đã khác xưa rất nhiều, từ gương mặt thon nhỏ khác xưa đến lối makeup cũng nịnh mắt người nhìn, highlight/tạo khối chỉn chu, kẻ mày đậm hơn và vẽ mắt cuốn hút.

Bảo Thy từng xuất hiện với gương mặt dày cộm phấn trên sân khấu, nhưng đáng nể hơn là 10 năm sau, cô lại tự tin khoe sắc với làn da trắng hồng, không tỳ vết, ngay cả lớp trang điểm cũng mỏng mịn, căng bóng như các minh tinh Hàn Quốc dù đã bước qua mốc 30.

Đường nét của Hoàng Thuỳ Linh tính ra không có nhiều thay đổi so với thập kỷ trước nhưng kiểu trang điểm, tóc tai của cô đã “xịn sò” và khác lạ hơn xưa rõ ràng. Nữ ca sĩ đánh nền nhẹ nhàng, trong trẻo hơn, đồng thời chọn màu son hồng đào đất mịn lì tự nhiên chứ không phải lớp son đỏ bóng cầu kì, rực rỡ.

Tương tự, Sam ngày xưa cũng lăng xê style đánh son xí muội nhiệt tình, trong khi Sam của 2019 đã chuyển sang mốt tô son kem lì full môi để môi trông đầy đặn, quyến rũ thêm vài chân kính. Bên cạnh đó, cô nàng cũng tập trung tạo khối để có gương mặt góc cạnh bằng chị bằng em.

Phương Trinh Jolie chẳng những có gương mặt thon gọn thấy rõ theo thời gian mà còn cho thấy phong cách làm đẹp chuẩn hơn xưa nhiều lần. Những màu son hồng nhạt sến súa đã bị cô loại bỏ, hàng chân mày mỏng cũng không còn chỗ đứng, thay vào đó là màu son đỏ gạch đẹp mê tơi và đôi chân mày được vẽ dày đậm, thần thái.

The post Sao Việt đổi style makeup chóng mặt sau 10 năm: Ngọc Trinh, Lan Ngọc bớt “sến”; đẹp ngỡ ngàng là Chi Pu, Minh Hằng appeared first on Việt Nam New - Tin tức nóng hổi trong nước và ngoài nước.

từ Sao Việt đổi style makeup chóng mặt sau 10 năm: Ngọc Trinh, Lan Ngọc bớt “sến”; đẹp ngỡ ngàng là Chi Pu, Minh Hằng https://ift.tt/2MIzlXy
via VnNew - Tạp chí tin tức Việt Nam hay Nhất

Nắm chắc trong tay 15 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được các HLV thể hình khuyên sử dụng

Dưới đây là 15 bài luyện tập workout được các vị huấn luyện viên đánh giá tốt nhất cho việc giảm mỡ, giúp săn chắc và thon gọn cho phần bụng.

Khi nghĩ đến việc giảm cân, một trong những điều đầu tiên xuất hiện trong đầu chúng ta đó là làm sao để có được một cơ bụng săn chắc và thon gọn. Chẳng ai muốn diện chiếc váy bó sát mình yêu thích lại phải mặc thêm một chiếc quần bó eo để tránh lộ khuyết điểm của cơ thể.

Hơn nữa, giảm mỡ bụng cũng là một cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe bởi một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng một vòng eo với lượng mỡ dư thừa quá mức có thể gây nên các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay thậm chí là ung thư.

1. Burpees

Bài tập Burpees là một chuỗi các động tác được thực hiện liên tiếp, giúp đốt cháy calo rất lớn, tăng sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể.

Cách thực hiện:

– Đầu tiên, đứng hai chân rộng bằng vai và đưa hông về phía sau, hạ thấp cơ thể về phía mặt đất ở tư thế Squat.

– Sau đó, nhún nhẹ người xuống, chống 2 tay xuống sàn, 2 chân đẩy ra đằng sau làm sao để chân chạm xuống sàn bằng 2 mũi chân.

– Dùng hai bàn tay nâng cơ thể lên (tư thế chống đẩy). Tiếp đến, thu 2 chân về bằng tư thế nhảy ếch. Sau đó, bật nhảy cao, 2 tay giơ qua đầu.

2. Mountain Climbers

Mountain Climbers là bài tập thể dục tại chỗ mô phỏng theo động tác leo núi ngoài trời, khi thực hiện các động tác chân chuyển động như đang leo núi thật sự, rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa ở vùng cơ bụng cũng như tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bắt đầu với tư thế Plank cao. Căng cứng cơ bụng, chân duỗi thẳng ra sau. Thực hiện động tác kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí bắt đầu và đưa chân phải lên phía tay phải, sau đó đưa chân phải về vị trí bắt đầu. Tiếp tục thực hiện liên tục như vậy.

3. Turkish Get-Up

Đây là bài tập toàn thân và đặc biệt đã xuất hiện từ 200 năm trước, nó thực sự sẽ “đốt cháy” cơ bụng của bạn theo nghĩa đen.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, tạ đặt sát phía bên ngang ngực. Gập 2 gối và xoay sang bên. Cầm vào tạ (kettlebell).

– Xoay lại tư thế ngửa. Kéo 2 vai về sau và dùng tay phải đẩy tạ thẳng lên trên và giữ ở vị trí tay duỗi thẳng.

– Duỗi thẳng chân trái. Chân trái và tay trái để sang bên khoảng 45 độ, bàn tay trái áp vào mặt đất. Chân phải vẫn gập và hướng ra ngoài một chút, bàn chân phải bám chắc vào mặt đất.

– Giữ tay phải thẳng và hướng lên trời, chủ động xoay sang trái và tựa người trên cẳng tay.

– Ngồi dậy, đẩy bằng tay trái cho tới khi tay trái thẳng. Cơ thể đang ở trong tư thế ngồi chống bằng tay trái.

– Nhấc mông khỏi mặt đất bằng cách chống bằng tay trái và đẩy bằng chân phải. Chân trái vẫn tiếp xúc mặt đất và duỗi thẳng.

– Gập chân trái và kéo chân về phía sau. Quỳ trên chân trái.

– Đấm tay phải lên trên đồng thời đẩy bằng tay trái. Nghiêng người về vị trí thẳng đứng. Cơ thể đang ở tư thế quỳ 1 gối và tay phải đang giơ trên đầu.

– Dùng chân phải đẩy người lên tư thế đứng thẳng, đứng thẳng, 2 chân cạnh nhau, tay phải giơ trên đầu.

4. Medicine Ball Burpees

Bài tập kết hợp với Medicine Ball, một dụng cụ tập gym vô cùng đa năng và nó sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bụng 6 múi hoàn hảo.

Cách thực hiện:

– Đưa bóng lên trên qua đầu, hai chân dang rộng bằng vai.

– Tiếp đến, tay giữ và đập quả bóng xuống đất, duỗi thẳng 2 chân ra sau.

– Thu 2 chân về ở tư thế nhảy ếch và bật nhảy trở lại tư thế plank cao, để cơ thể ở trong một đường thẳng.

– Sau đó, đưa bóng qua đầu, mở rộng cơ thể và đứng lên.

5. Sprawls

Đây là một bài tập toàn thân đòi hỏi bạn phải vận dụng cơ bắp khá nhiều, nó giúp định hình và làm săn chắc cơ thể, đặc biệt là cơ bụng của bạn. Có thể nói nó đã đưa bài tập Burpees truyền thống lên một tầm cao mới.

Cách thực hiện:

– Đứng hai chân rộng bằng vai, ngồi ở tư thế squat và đặt hai tay xuống đất.

– Sau đó duỗi 2 chân ra ở tư thế plank, hạ thấp cơ thể chạm đất.

– Nhảy lên, về tư thế squat rồi đứng lên. Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa, có thể nhảy lên thêm một lần giữa mỗi lần lặp lại động tác

6. Side-to-Side Medicine Ball Slams

“Một bài tập năng động, bùng nổ và cực kỳ tốt trong việc trao đổi chất và không chỉ nhắm vào một nhóm cơ nhất định” – Chris DiVecchio, huấn luyện viên và người sáng lập Premier Body & Mind.

Cách thực hiện:

– Đứng hai chân rộng bằng vai

– Cầm và đập mạnh trái bóng xuống đất sang một bên. Xoay bàn chân, đầu gối và cơ thể theo hướng bóng đập. Khi bóng nảy lên bắt bóng ở tư thế squat.

– Làm tiếp tục với bên còn lại

7. Overhead Medicine Ball Slams

Đây là bài tập kiểm tra sức chịu đựng, nhịp tim sẽ tăng nhanh hơn mỗi khi bạn nhặt bóng lên và đưa qua đầu. Để bài tập này đạt hiệu quả tối đa, hãy chắc chắn sử dụng một quả bóng có trọng lượng nặng.

Cách thực hiện:

– Đứng 2 chân rộng bằng hông, giữ trái bóng bằng cả hai tay

– Tiếp đến, đưa 2 tay qua đầu và mở rộng cơ thể

– Sau đó, đập thẳng bóng xuống mặt đất, hãy nhớ mở rộng cánh tay

– Cuối cùng khuỵu đầu gối về tư thế squat nhặt bóng lên và đứng dậy

8. Russian Twist

Russian Twist dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “bài tập gập bụng kiểu Nga” và đây là bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang đến hiệu quả nhanh chóng. Với bài tập Russian Twist, các bộ phận trên cơ thể và đặc biệt là vùng bụng sẽ được đốt cháy mỡ thừa rất tốt, thúc đẩy các nhóm cơ phát triển mạnh mẽ và săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

– Ngồi trên thảm, gập hai đầu gối và bàn chân chạm đất.

– Hai tay cao ngang ngực và giữ một quả bóng. Nghiêng người về phía sau, để thân mình ở góc 45 độ, cánh tay cách ngực vài cm.

– Từ đây, xoay thân sang phải, tạm dừng và siết cơ bụng phải, sau đó xoay thân sang trái và tạm dừng để siết cơ bụng trái.

Lưu ý, phải để xương sườn di chuyển chứ không phải cánh tay nhé.

9. BOSU Ball Planks

Có thể nói đây chính là một thử thách khá “khó ăn” bởi so với một bài tập plank thông thường chỉ cần đặt tay lên sàn thì BOSU ball plank sẽ thách thức sự thăng bằng của bạn và khiến phần cơ bụng được kích hoạt tuyệt đối. Điều đó sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo và chất béo.

Cách thực hiện:

– Lật phần mặt cao su của quả bóng BOSU lên.

– Đặt hai cẳng tay lên bề mặt bóng sau đó thực hiện động tác plank như thường, giữ từ 30-45 giây. Có thể tăng thời gian tùy theo thể lực của bạn

10. Chạy trên bề mặt nghiêng

“Chạy trên một độ nghiêng nhất định thay vì trên một bề mặt phẳng sẽ làm tăng tổng lượng calo được đốt cháy lên tới 50%” – Jill Penprint, một huấn luyện viên cá nhân tại Los Angeles

Cách thực hiện:

Hãy thử tập luyện trên máy chạy bộ. Đi bộ hoặc chạy bộ trên một độ nghiêng từ 5 đến 10 phút. Duy trì đi bộ thêm 5 đến 10 phút nữa, sau đó chọn lại tốc độ và bắt đầu chạy”. Tiếp tục xen kẽ với 5 đến 10 phút đi bộ và 5 đến 10 phút chạy trong 30 đến 45 phút.

11. Rowing Machine (Máy chèo thuyền)

Việc sử dụng máy chèo không chỉ giúp điều hòa nhịp tim mà nó còn đốt cháy calo và chất béo một cách hiệu quả, tăng khả năng hoạt động cơ bắp ở chân, các cơ, cánh tay, vai và lưng.

Cách thực hiện:

Thử thách chèo 4 phút: Bắt đầu với 20 giây chèo sau đó là 10 giây nghỉ. Để ý xem bạn đã đi bao nhiêu mét trong thời gian đó. (Đừng rời khỏi máy chèo hoặc buông tay cầm khi bạn nghỉ ngơi) lặp lại tám lần, cố gắng đánh bại khoảng cách của bạn sau mỗi lần chèo. Khi bạn kết thúc thử thách 4 phút này, hãy thử chèo nhanh 500 mét và kiểm tra xem mất bao lâu bạn hoàn thành nó.

12. HIIT

Hãy loại bỏ suy nghĩ chỉ có các bài tập cardio ở trạng thái ổn định là tốt nhất cho việc đốt cháy chất béo và giảm cân bởi các nghiên cứu đã chứng minh rằng các đợt cardio xen kẽ nhiều động tác với nhịp độ nhanh và mạnh có hiệu quả hơn rất nhiều.

Hãy thử bài tập HIIT này: Sau 10 phút khởi động, hãy dành 30 giây để thực hiện càng nhiều động tác squats, chống đẩy, xoay tạ 2 bên… Sau đó, nghỉ ngơi trong 30 giây và thực hiện một bài tập khác trong 30 giây nữa. Tiếp tục với 10 vòng như thế. Hãy chọn bất kỳ bài tập yêu thích nào của bạn, chỉ cần đảm bảo bạn xen kẽ giữa các bài tập làm việc với các nhóm cơ khác nhau, điều này sẽ giúp các cơ bắp nhất định phục hồi trong khi bạn tập luyện cho người khác.

13. Rèn luyện thể lực

“Nếu bạn đang nâng tạ ở mức nặng vừa phải nhưng phần mỡ bụng vẫn không chịu rời đi thì đã đến lúc tăng cường độ bằng cách sử dụng tạ nặng hơn và giảm thời gian nghỉ” – Tyler Spenses, chuyên gia về sức khỏe và huấn luyện viên trưởng tại Exercise.com

Nâng vật nặng sẽ tạo ra nhiều hiệu ứng đốt cháy calo hơn, thậm chí cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn rời phòng tập.

Nếu bạn chưa quen với việc rèn luyện thể lực như vậy, hãy tìm hiểu các bài tập toàn thân trong khoảng 15 phút.

14. Đi bộ

Đúng vậy, là đi bộ. Chỉ cần đi bộ trên một quãng đường dài cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Chỉ từ 45 đến 60 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho quá trình trao đổi chất.

Thêm vào đó, đi bộ không gây nên việc bị quá sức bởi khi quá sức có thể dẫn đến việc sản xuất quá mức cortisol, một loại hormone gây căng thẳng đã được chứng minh là góp phần gây ra mỡ bụng. Một giờ đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giảm 0,4kg mỡ mỗi tuần.

15. Yoga

Yoga có thể không đốt cháy nhiều calo như chạy hay nâng tạ, nhưng nó có thể giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sự dẻo dai của bạn. Một số tư thế yoga tiêu thụ lượng calo cao nhất bao gồm plank, yoga trên ghế, Chaturanga và tư thế bánh xe.

Nguồn: Health & Fitness

The post Nắm chắc trong tay 15 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được các HLV thể hình khuyên sử dụng appeared first on Việt Nam New - Tin tức nóng hổi trong nước và ngoài nước.

từ Nắm chắc trong tay 15 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được các HLV thể hình khuyên sử dụng https://ift.tt/2tno0Fu
via VnNew - Tạp chí tin tức Việt Nam hay Nhất

BTS khoe phong cách thời trang ở sân bay

V và J-Hope luôn nổi bật nhất nhờ gu thời trang chất và cách phối đồ đẹp mắt.

Ngày 30/12, BTS sang New York (Mỹ) để trình diễn trong chương trình mừng năm mới Dick Clark’s New Year’s Rocking Eve. 30/12 cũng là sinh nhật 24 tuổi của V. Trong hình, J-Hope và Jin bày trò mừng sinh nhật V ở sân bay.

V tiếp tục gây thương nhớ với mái tóc dài, xoăn nhẹ lãng mạn dù không tạo kiểu.

Mỹ nam BTS có phong cách thời trang cổ điển, chuộng phối màu sắc vitange.

Jin để mặt mộc ra sân bay. Mỹ nam có khí chất như những nam chính lãng mạn trong các bộ phim truyền hình.

Ji Min và Suga đều mặc đồ đen nhưng style hoàn toàn trái ngược. Suga sang chảnh với trench coat còn Ji Min lại chọn phong cách sporty, áo khoác bông ấm áp.

Cậu út Jung Kook vẫn trung thành với stylist kín mít, chỉ mặc màu đen ra sân bay.

J-Hope là thành viên rất quan tâm đến thời trang. Nam rapper chọn cách mix layer, phụ kiện độc lạ tạo điểm nhấn cho trang phục.

RM sở hữu tỷ lệ cơ thể chuẩn, có thể mặc đẹp bất cứ kiểu trang phục nào.

BTS khoe phong cách thời trang ‘không phải dạng vừa’ ở sân bay

BTS ở sân bay.

Sự xuất hiện của Miyawaki Sakura ở sân bay cũng thu hút sự quan tâm lớn. Công ty CJ vừa tuyên bố IZONE sẽ tiếp tục hoạt động sau những scandal dàn xếp kết quả ở các mùa Produce 101.

Sakura về Hàn để chuẩn bị phát hành album mới cùng IZONE.

Jurina

The post BTS khoe phong cách thời trang ở sân bay appeared first on Việt Nam New - Tin tức nóng hổi trong nước và ngoài nước.

từ BTS khoe phong cách thời trang ở sân bay https://ift.tt/36cushm
via VnNew - Tạp chí tin tức Việt Nam hay Nhất

Tương lai X1 và IZONE đã được công ty quản lý quyết định

CJ cho biết hai nhóm vẫn sẽ tiếp tục hoạt động sau bê bối gian lận phiếu bầu của show Produce.

Chiều 30/12, Giám đốc điều hành của CJ Entertainment, ông Heo Min Heo, tổ chức họp báo, đưa ra lời xin lỗi liên quan đến ồn ào thao túng phiếu bầu trong các mùa của chương trình truyền hình thực tế Produce 101.

CEO Heo cúi đầu xin lỗi, đồng thới hứa bồi thường tài chính, hỗ trợ sự nghiệp trong tương lai cho những thực tập sinh bị ảnh hưởng từ hành vi gian lận của chương trình Produce. CEO chia sẻ thêm, công ty đã bàn bạc kỹ lưỡng và đi đến quyết định rằng X1 và IZONE sẽ tiếp tục hoạt động.

Giám đốc CJ cúi đầu xin lỗi tại họp báo chiều 30/12.

“Tôi cúi đầu xin lỗi vì đã gây ra nhiều sự thất vọng cho mọi người sau hàng loạt sự cố liên quan đến đài Mnet. Thật đau lòng khi nghĩ về nỗi đau mà nhiều thực tập sinh đã chịu đựng trong hành trình chinh phục ước mơ của họ. Tôi cũng cảm thấy có lỗi với người hâm mộ và khán giả đã dành thời gian quý báu để hỗ trợ chương trình thông qua các phương tiện như bỏ phiếu bằng tin nhắn bình chọn. Thật sự không có lời bào chữa nào, sự cố này là lỗi của chúng tôi. Tôi nhận trách nhiệm về mình với tư cách CEO”, giám đốc CJ Entertainment nói.

“Xem xét nỗi đau, áp lực mà các thành viên đang gặp phải cùng ý kiến của nhiều người hâm mộ, chúng tôi sẽ lên kế hoạch cho IZONE và X1 hoạt động trở lại sớm nhất có thể”, CEO Heo nói.

Ông khẳng định CJ sẽ làm mọi thứ để sửa chữa lỗi lầm, chữa lành vết thương tinh thần của các nạn nhân. “Chúng tôi sẽ từ bỏ tất cả lợi nhuận từ các hoạt động trong tương lai của X1 và IZONE. Chúng tôi cũng sẽ thực hiện bù đắp thiệt hại chi tiết càng sớm càng tốt. Đây là lỗi của chúng tôi, không phải lỗi của nghệ sĩ hay thực tập sinh. Chúng tôi rất mong các bạn cùng chung tay bảo vệ họ”.

Ngoài khoản lợi nhuận của hai nhóm, số tiền 30 tỷ won từ các show thử giọng của Mnet, bao gồm series Produce, cũng sẽ được CJ đưa vào Quỹ hỗ trợ phát triển ngành công nghiệp Kpop. Quỹ này do một tổ chức độc lập bên ngoài điều hành và sẽ dùng số tiền vào những hoạt động mang lại ảnh hưởng tích cực cho Kpop.

Đài Mnet đã ngừng series Produce sau khi xảy ra bê bối gian lận phiếu bầu.

CJ hứa từ nay về sau sẽ giám sát kỹ lưỡng quá trình sản xuất những chương trình truyền hình, đảm bảo nguyên tắc minh bạch, đạo đức. Trưởng phòng truyền thông của CJ – Shin Shin Yong cho biết thêm, danh tính của những thực tập sinh bị cướp suất debut khỏi 4 nhóm nhạc I.O.I, Wanna One, IZONE và X1 sẽ “không được công bố để tránh các thiệt hại khác”. Trong trường hợp nạn nhân muốn gia nhập IZONE hoặc X1, người này phải tham khảo ý kiến của các thành viên và công ty chủ quản.

IZONE và X1 là hai nhóm nhạc bước ra từ Produce 48 (2018) và Produce X 101 (2019).

Với thông tin mới này, fan của X1 và IZONE đang “thở phào nhẹ nhõm” vì hai nhóm vẫn có thể tiếp tục hoạt động. Trước đó, sau khi xảy ra bê bối gian lận phiếu bầu khiến PD chương trình Produce bị bắt, IZONE và X1 đã phải tạm ngưng quảng bá, nhận nhiều ý kiến chỉ trích của dư luận Hàn Quốc.

Bee

The post Tương lai X1 và IZONE đã được công ty quản lý quyết định appeared first on Việt Nam New - Tin tức nóng hổi trong nước và ngoài nước.

từ Tương lai X1 và IZONE đã được công ty quản lý quyết định https://ift.tt/2ZC15m9
via VnNew - Tạp chí tin tức Việt Nam hay Nhất